Stresul este un dezechilibru perceput subiectiv de către o persoană, între cerințele organismului și capacitatea sa de răspuns. Acest lucru este resimțit cel mai puternic atunci când ne așteptăm ca îndeplinirea unei cereri va fi diferită de neîndeplinirea cererii. De exemplu, dacă ți s-a cerut să creezi o broșură pentru promovarea firmei la care lucrezi și te-ai simțit încrezător în cunoștințele tale despre produs și în capacitatea ta de a organiza informațiile, de a crea o grafică atractivă, vei găsi întreaga experiență mult mai puțin stresantă decât dacă te-ai considera neinformat, incompetent, un scriitor fără abilități și lipsit de creativitate.

Scopul cursului:

Scopul unui curs de gestionare a stresului este să ofere participanților cunoștințele, abilitățile și instrumentele necesare pentru a înțelege, recunoaște și gestiona eficient stresul în viața lor. Iată câteva motive pentru care ar fi benefic să urmezi un astfel de curs: 

• Îmbunătățirea sănătății fizice și mentale: 
• Creșterea productivității
• Îmbunătățirea relațiilor personale
• Dezvoltarea rezilienței: 
• Creșterea satisfacției personale
• Prevenirea burnout-ului
  

Cui se adresează cursul:

Cursul online se adresează unei game largi de persoane care doresc să-și îmbunătățească abilitățile de a face față stresului în diverse aspecte ale vieții lor, studentși, elevi, angajați din diferite domenii de activitate, sportivi, precum și persoane interesate de să învețe mai multe despre ei înșiși și să îmbunătățească calitatea vieții lor prin tehnici de reducere a stresului și dezvoltare a rezilienței.

Iată ce vei învăța în acest curs:

Fundamentele Stresului: Înțelege ce este stresul, cum funcționează și care sunt cauzele sale principale.

Recunoașterea Simptomelor: Identifică semnele fizice, emoționale și comportamentale ale stresului pentru a interveni la timp.

Tehnici de Relaxare: Explorează metode eficiente de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația și yoga.

Managementul Timpului: Află cum să-ți organizezi mai bine timpul pentru a reduce presiunea și a crește productivitatea.

Gândire Pozitivă: Învață cum să-ți schimbi perspectivele negative și să adopți o atitudine pozitivă în fața provocărilor.

Echilibrul Viață-Muncă: Descoperă strategii pentru a menține un echilibru sănătos între viața personală și cea profesională.

Construirea Rezilienței: Dezvoltă-ți abilitatea de a face față stresului pe termen lung și de a te recupera rapid după perioadele dificile.

Durata cursului

30 zile calendaristice din momentul activarii datelor de acces pe platforma de studiu.

Cum te înscrii la curs on-line   

Dacă te-ai decis să participi la cest curs, este suficient sa adaugi cursul in coș, accesând butonul alăturat “MĂ ÎNSCRIU LA CURS”. Ulterior completării formularului cu datele de identificare solicitate, vei fi direcționat în pagina pentru efectuarea plății, on-line cu cardul sau prin transfer bancar, iar înscrierea va fi finalizată ulterior confirmării plății. In maxim 48 de ore lucrătoare de la confirmarea plății, în contul tău de utilizator, la secțiunea “Contul meu” vor fi postate datele de acces pe platforma de elearning pentru parcurgerea cursului. 

Modalitatea de desfășurare

Cursul on-line de tip studiu individual este disponibil pe platforma de elearning, care permite parcurgerea materialelor de studiu oricând, indiferent de locație, în ritmul propriu de asimilare a informațiilor, având posibilitatea pe toata durata cursului, de a relua informațiile necesare pentru aprofundare. Pe tot parcursul programului de studiu vei beneficia de consultanță din partea specialistilor nostri in domeniu, dar si de asistenta tehnica pentru utilizarea platformei.

Ce tip de certificat se eliberează

Odată cursul finalizat, este emis certificatul de absolvire care atestă participarea la un program de formare profesională si dobândirea anumitor cunoștințe și competențe specifice, aferente tipului de program absolvit. Certificatul este eliberat de furnizorul de formare profesională, și poate face dovada unei pregătiri inițiale într-un anumit domeniu, poate fi utilizat în cazul unei viitoare evaluări a competențelor, pentru autoinstruire, sau în orice alte situații în care nu se solicită în mod expres un certificat de calificare sau absolvire obținut pe cale formală.

Despre trainer

Marta-Iustina Pavel

Psiholog clinician & Psihoterapeut

Conceptor de programe de formare dedicate companiilor, specifice comportamentului organizational

 “Sunt psiholog Marta Pavel si te invit sa parcurgem impreuna un subiect actual si foarte dezbatut.Vom aborda dintr-o perspectiva teoretica si practica incluziunea si diversitatea, intr-o maniera relaxata, dar totodata sustinuta de cele mai recente studii.”